Puente

Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta de manera que solo los pies queden fuera de ella. Flexiona las rodillas y mantén la planta del pie firmemente apoyada sobre el suelo.
Levanta los brazos y flexiónalos apoyando las palmas en el suelo a ambos lados de tu cabeza. Ahora debes concentrarte y hacer fuerza para levantar el cuerpo. Deja la cabeza floja, mira hacia adelante (no hacia el piso) y distribuye el peso en manos y pies de manera que no pierdas el equilibrio.
Ahora vuelve al suelo. Recuerda que es tan importante como elevarse. Hazlo con calma, a una velocidad constante. Apoya toda tu espalda en la colchoneta y luego retira las palmas del suelo.