FOTOS DEL ENTRENAMIENTO A REALIZAR

DESARROLLO DE LA SESIÓN

ACTIVIDAD	TIEMPO REPETICIONES
Flexiones Abdominales Lumbares Brazos Triceps Biceps sentadillas	2 veces cada 30 segundos 3 veces cada 50 segundos 2 veces cada 30 segundos 4 veces cada 20 segundos 2 veces cada 30 segundos 5 veces cada 20 segundos  6 veces cada 30 segundos

TIPO DE RESISTENCIA ; Aguantar el circuito sin ningún problema y correctamente

DURACIÓN SESIÓN: 30 minutos

MATERIAL A EMPLEAR: Dos o tres pelotas para los biceps , triceps y brazos 

Alumno : Itziar Ibarra Méndez 

Curso : 1 bach B

Hora 13:40

Temperatura : 24º

Frec Cardiaca al comenzar : 90 pulsaciones

Frec cardiaca al finalizar : 110 pulsaciones

VO = 12,08

Resultados del test : 16 min dando 6 vueltas y media

Valoracion final:

Análisis de los resultados ; He realizado el test de rockport con habilidad tardando 16 min.

Propuesta y compromiso : Me propongo hacer el test de cooper en la siguiente prueba en ella.

                   Estiramientos en Parejas 

     

 

El Calabazo surge como respuesta a la necesidad a la necesidad que el
 agricultor tenía de agua en los márgenes superiores del canal, 
seguramente fundamentada en unas primeras autorizaciones verbales de 
los dueños del agua al los propietarios de las huertas.
Las referencias históricas más antiguas sobre el Calabazo en La Palma datan de 1868, en una solicitud de certificación en el ayuntamiento de Los Llanos de Aridane de D. Felipe Sosa Capote "que dueño y poseedor que dueño de una huerta de riego al calabazo en el pago de Argual" y, de 1889, en una carta privada de D. Eugenio Carballo en la que manifiesta que su madre estaba dispuesta a vender "una huertita de riego al calabazo en Jedey". El canal en el que se utilizaba esta modalidad y que conduce el agua de la Caldera de Taburiente al Valle de Aridane comenzó a construirse en 1555.El calabazo era una técnica para elevar el agua de riego, de la que se tienen referencias desde  en Los Llanos de Aridane, que pasó a convertirse en deporte o actividad de exhibición a partir de la década de los 80 para evitar su desaparición. Se cree que llegó a las islas a través de los colonizadores portugueses que se instalaron en La Palma. Básicamente consiste en elevar a un nivel superior el agua de una acequia o canal con los brazos con la ayuda de un calabazo.¹ La herramienta se compone de un palo de madera dura de longitud variable, en función de la altura del desnivel, con un gran recipiente en su extremo con capacidad de 4 a 20 litros que, inicialmente, era una calabaza secada al sol y en la actualidad una serie de piezas de lata soldadas.

El titulo de nuestro baile es Samba 

De origen africano, la samba se convirtió en un símbolo de Brasil. La danza es famosa mundialmente, principalmente por resaltar la sensualidad y el contoneo de la mujer. El compás de la música es marcado por instrumentos de percusión que le dan un ritmo especial al baile.

A continuación indicaremos la colocación de los miembros de nuestro grupo:

Formamos una media luna en la que en el centro se encuentra Jamila Flores y Raquel Rodriguez seguidamente de ellas dos se encuentran Isis Rattia y Claudia Cadoni y por ultimo se encuentran Fatima Gonzalez e Itziar Ibarra

1ºPaso

 Mover la mano derecha y el pie izquierdo las mismo tiempo y luego con el otro pie y la otra mano, así cuatro veces seguidas y luego nos giramos a la derecha y hacemos lo mismo otras cuatro veces. 

2ºpaso 

 movemos los hombros circularmente y flexionamos las rodillas un poco. Luego sabemos el paso de samba ocho veces seguidas y al terminar, moviendo los hombros y las manos damos cuatro pasos y haciendo lo mismo damos una vuelta. Nos movemos a la derecha mientras movemos la mano a esa misma dirección, luego, hacemos los mismo pero al sentido contrario y con la mano izquierda,nos movemos otra vez a la derecha mientras bajamos la mano derecha y luego hacemos lo mismo pero al sentido contrario.

3Paso

 Levantamos la mano derecha a la altura del pecho y luego la otra igual, cruzamos la mano derecha con el hombro izquierdo y la mano izquierda con el hombro derecho. Cruzamos nuestro pie derecho en frente nuestro, lo colocamos a un lado y con un salto cambiamos al pie izquierdo al lado nuestro y lo cruzamos en frente nuestro, lo volvemos a colocar a un lado y con otro salto cambiamos las pie derecho. 

4ºPaso

Nos giramos a la izquierda y movemos la mano y nuestras caderas en forma circular, y volvemos a repetir lo de los pies, luego nos volvemos a girar a la izquierda, damos un saltito en nuestro sitio y echamos hacia delante primero la mano derecha y luego la izquierda y movemos mas dos manos hacia delante y hacia atrás junto con el pie derecho dos veces. Volvemos a repetir el paso de cambio de pie.

5ºPaso

Luego, levantamos el pie derecho mientras levantamos la mano derecha por encima de la izquierda como si fuera un paso de comparsa y damos dos pasos hacia atrás y el tercero hacia adelante y hacemos dos veces el paso de comparsa. Flexionamos la mano derecha un poco mientras la levantamos y ponemos el pie izquierdo en puntilla, luego hacemos cambio de mano y de pie, así cuatro veces, luego damos una vuelta moviendo las caderas y repetimos este mismo paso cuatro veces más.l terminar este paso nos agachamos un poco y movemos el pelo.

6ºPaso

 Luego, levantamos la mano derecha a la altura del pecho y luego la otra igual, cruzamos la mano derecha con el hombro izquierdo y la mano izquierda con el hombro derecho. 

7ºPaso

Vuelve a repetir el estribillo

Ultimo Paso

damos una vuelta hacia la derecha y movemos por encima de la cabeza las manos hacia la derecha y luego hacia la izquierda, nos flexionamos un poco y mientras subimos, con las manos subiéndolas también hacemos un movimiento de cadera. Al final en esa misma posición, las que estamos a la derecha, levantamos la mano derecha y las que están a la izquierda, levantan la mano izquierda.

A continuacion les enseñaremos algunas fotos por si tienen alguna duda :

Es un baile con un ritmo muy alegre y fácil de practicarlo y sus pasos son fáciles de captar.