Calentamiento brazos

Calentamiento ligero inicial de muñecas y codos por debajo del hombro, para no implicar la musculatura de este.

Rotaciones de hombros (manguito rotadores, deltoides) con los brazos a los lados del cuerpo, de esta forma progresamos en la masa muscular utilizada.

Balanceos progresivos desde atrás de la cadera hasta llegar a la altura del pecho, de esta forma involucramos cada vez más musculatura.

Movimientos de apertura de brazos con los codos a la altura de los hombros a fin de ampliar la amplitud articular y calentar el pectoral y músculos del pecho.

Rotaciones más intensas forzando la máxima amplitud de movimientos de los brazos (hombros).

Calentamiento final más intenso de codos y muñecas.